早上吃鈣片和晚上吃鈣片區別大？醫生叮囑：吃鈣片要牢記3個準則

研究顯示，負重運動如快走、跳繩、慢跑，能刺激骨組織新陳代謝，配合補鈣效果更佳。反之，如果一邊補鈣一邊抽煙喝酒，吸收率和利用率會大打折扣。

與此同時，許多人對補鈣是否會引髮結石心存顧慮，這亦是醫生常被諮詢的熱點問題。

實際上，科學適量地補鈣不僅不會誘髮結石，反而有助於減少草酸在體內的吸收，進而降低結石形成的可能性。

真正需要警惕的是，長期過量補鈣且飲水不足的人群，他們才是結石病的高危群體。對於這類人群，多喝水、控制劑量，注意膳食搭配，就能有效避免。