早上吃鈣片和晚上吃鈣片區別大？醫生叮囑：吃鈣片要牢記3個準則

很多人平時會補鈣，可是真正落實到每天到底什麼時候吃，反而成了一個困擾。

有人習慣早上一起床就吞一片，覺得這樣一天都安心；有人則堅持睡前吃，認為夜裡骨骼在修復，補鈣才更有效果。

其實醫生解釋過，鈣片早上吃還是晚上吃，並沒有絕對的對錯，更多是結合身體節律、生活習慣和吸收規律來看。

人體的鈣代謝本身有一個晝夜節奏，血鈣水平在夜間容易下降，睡前補鈣更貼合骨骼代謝需要，因此很多人覺得晚上效果更佳。

然而，如果一個人就是習慣早上吃藥，或者怕晚上忘記，堅持早上吃也完全可以，只要注意避開一些會影響吸收的因素，比如不要和濃茶、咖啡、含草酸的蔬菜同食，這樣也能起到補鈣作用。

換句話說，早晚並不是最重要的，關鍵是要持之以恆，不要今天想起來吃，明天又忘了。

要讓補鈣真正見效，需牢記幾個關鍵原則。首當其衝的是維生素D的補充。不少人只注重補鈣，卻忽略了維生素D的協同作用。

實際上，維生素D是促進鈣質吸收、轉運並沉積到骨骼的重要媒介，缺乏它，補鈣效果將大打折扣，甚至可能徒勞無功。