肝喜歡的兩種食材，夏天睡不好、易煩躁的人要多吃，調肝、疏肝，還能助眠

【食材】

老南瓜200g、鮮百合30g、枸杞5g、白糖5g（可選）

【做法】

1.南瓜去皮去籽切塊（厚度1-2cm，容易蒸熟），鮮百合掰小瓣洗凈。 2.南瓜鋪盤底，百合和枸杞均勻撒在上面，加2勺清水（避免蒸乾）。 3.大火蒸15分鐘（用筷子戳南瓜能輕鬆穿透即可），出鍋前撒點白糖（可選）。

【🍀溫馨小提示】

南瓜選老的更甜（表皮有白霜、紋路深的），蒸的時候加勺水避免太干；血糖高的人不加糖，靠南瓜本身的甜就夠。

這三種做法都是用肝喜歡的百合和枸杞，簡單到廚房小白都能上手。不過每個人體質不同，比如體寒的人喝菊花飲要少放菊花，脾胃弱的人喝百合羹可以多煮會兒。夏天本就是養肝好時候，不妨試試看，把「肝躁」喝走，把好睡眠喝回來～