夏天多喝蘋果水，4個實用搭配，養好脾胃，舒服度夏

04 爽口蘋果薄荷水

食材：蘋果1個（去核切薄片或小塊）、新鮮薄荷葉一小把（約10克）、檸檬片2-3片（去籽）、少許蜂蜜（可選，飲用時調入）

做法：蘋果片加足量冷水，大火煮開轉小火煮10分鐘至蘋果變軟。關火，立刻放入薄荷葉和檸檬片，蓋上蓋子燜5-8分鐘。過濾出汁水，放涼或冷藏，根據喜好調入蜂蜜

適合人群：大汗淋漓或想喝點提神飲品時

不適合人群：對薄荷清涼感或檸檬酸度敏感的朋友

蘋果水的溫和清甜，提醒我們在熱天調整一些飲食習慣。我分享幾個小方法，讓夏天過得輕鬆點：

1、餐前喝點溫湯水。像蘋果水這樣溫和的飲品，餐前20分鐘喝小半杯，能幫助胃口自然打開，吃飯更香。

2、水果煮著吃更溫和。像蘋果、梨這些水果，直接吃生冷，煮成水或湯，身體接受起來更舒服，尤其早上或空腹時。

3、喝水溫度別太低。熱天也別貪圖冰水的一時痛快。常溫水或微微溫熱的蘋果水，小口慢飲，身體感覺更自在。

4、零食選天然原味。饞了的時候，抓一小把原味堅果仁，或者啃幾片蘋果乾，比加工零食更自然滿足。

5、吃飯專注不分心。吃飯時放下手機，認真感受食物的味道和咀嚼的過程，更容易知道飽了沒，避免吃撐。

✍️小貼士

我自己很喜歡吃蘋果，所以這幾杯有關蘋果的茶我都很喜歡，一聞到蘋果香，心也跟著靜下來。一杯溫潤的蘋果水下肚，那種從裡到外的舒坦，讓夏天變得清涼。

這份日常的小堅持，能讓熱天少點煩躁，多點安穩的滋味。試試這幾款蘋果水，找到你喜歡的那個味道，舒舒服服過夏天。