夏季減脂：每天一杯黃芪桂圓茶，真掉秤呀

學員案例分享

學員阿狸和我說，在過去一年時間，她的體重就漲了不少。她自己分析是因為奶茶喝太多了，一周至少有5天都是要點奶茶的。

畢竟喝奶茶是她長期的習慣，調整不能操之過急。

剛開始指導第一周，我只是讓她減少一次奶茶（控制在4次以內），重點調整三餐飲食；第二周會繼續降低奶茶的頻率，但是把其中2次換成了黃芪桂圓茶（剩下2次奶茶）；第三周就全部把奶茶替換成黃芪桂圓茶了。

三周過後，阿狸的反饋是不像之前那樣饞奶茶了，感覺口味也清淡不少，在選擇外賣的時候會主動跳過炸雞漢堡。

為什麼阿狸之前體重下不來？

儘管知道自己要少喝奶茶，但是自制力不夠，總想著「明天再開始」，所以日復一日，體重還在原點打轉。

剛開始她自己是嘗試用無糖飲料（比如無糖可樂、無糖氣泡水）來替代奶茶，但是發現還是不滿足，飲食上也更想吃些重口的食物。

改變一個習慣不難，關鍵還是要找到合適的方法，不能太心急，同時還要每天堅持改變一點點。

如果只靠自己的自制力很難做到，不妨找身邊的家人朋友監督，你會發現做到更輕鬆了。