蘋果水的3個搭配，入伏前可常喝，濕氣不擾，一身輕鬆

哈嘍，淺方營養師來了。老話說「小暑過，一日熱三分」，入伏前的悶熱勁兒，總讓人覺得身上黏糊糊的，不清爽。這時候，一杯溫潤的蘋果水真是再好不過了，今天分享3個我常用的搭配，讓身體感覺更舒坦。

這種悶熱潮濕的天氣，是不是感覺胃口有點飄忽？既不想吃太油膩的，又覺得嘴裡沒味兒，總想找點冰的甜的來刺激一下。結果呢，可能越吃越覺得不清爽，身體也感覺重重的。別急，試試用蘋果煮水，加點料，清甜解渴還舒服，比冰飲料強多了。

01 蘋果陳皮生薑飲

食材：蘋果1個（去核切塊）、陳皮5克、生薑3薄片、紅棗4顆（去核）

做法：所有材料洗凈，加800毫升水，大火煮開後轉小火慢燉20分鐘，濾出果湯喝就行。

適合人群：常在空調房或覺得環境偏涼的人

不適合人群：不太喜歡姜味或者對柑橘類風味不適應的人