這4杯花果茶，入伏前後可常喝，解暑又解膩，舒服度夏

3、香茅檸檬草薄荷茶

食材： 新鮮香茅半根（或干香茅約3克），新鮮檸檬草一小把（或干檸檬草約2克），新鮮薄荷葉一小把（約10片）。

做法： 把新鮮的香茅拍扁切段，檸檬草切段，薄荷葉洗凈。所有材料放入壺中，沖入約500毫升沸水。蓋上蓋子燜5-8分鐘就可以喝。

這杯茶的香氣還挺清新提神的，天熱午後犯困喝它真的很合適！

4、雪梨菊花枸杞茶

食材： 新鮮雪梨半個，胎菊（或杭白菊）一小把（約3克），枸杞10粒左右。

做法： 雪梨洗凈，帶皮切小塊。雪梨塊、菊花、枸杞一起放入養生壺或鍋中，加約800毫升水。選擇「花果茶」模式或大火煮開後小火煮10-15分鐘。

煮好後梨變得軟軟的，可以一起吃下去，補充更多膳食纖維。

小倩的叮囑

小倩提醒下大家！這些茶飲雖然都比較溫和，但體質偏涼、容易怕冷的，喝荷葉山楂茶或檸檬草薄荷茶時注意適量，或者減少荷葉、薄荷的用量。

烏梅桑葚茶味道酸甜，烏梅2顆就已經挺酸了，怕酸的姐妹、胃不好的少嘗試哦。

養身體就要順應季節的變化，生活在不同地區的，也要根據不同地方的氣候來，自己不懂的話，就諮詢專業人士。

我是愛食養的營養師小倩，感謝你的閱讀，希望你通過我的分享，讀懂身體，找到滋養自己的方式。