熬夜黨救命食譜！肝凈=臉凈，多喝這些護肝粥，素顏也白得發光

✅胡蘿蔔養肝粥——養肝明目，增強免疫力

【功效】胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，養肝明目；羊肝補肝血，明目效果更佳。兩者搭配，既能養肝明目，又能滋補身體，適合熬夜後眼睛乾澀、身體虛弱的人群。

【食材】

大米120克，羊肝100克，胡蘿蔔60克，生薑兩片，小蔥一根，料酒、醬油、鹽、食用油少許

【做法】

大米淘洗乾淨，胡蘿蔔切丁，一起放入電壓力鍋煮粥。

羊肝切片，用薑絲、料酒、醬油、鹽腌漬，快速翻炒至金黃色。

粥煮好後加入炒好的羊肝，再煮10分鐘，加鹽調味，撒上蔥花即可。

小貼士：

1.作息規律：儘量保證充足的睡眠，避免熬夜，讓肝臟有足夠的時間進行修復和排毒。

2.飲食清淡：多吃新鮮蔬果，少吃油膩、辛辣食物，減輕肝臟負擔。

3.適量運動：增強體質，促進新陳代謝，有助於肝臟更好地排毒。

4.情緒管理：保持心情愉悅，避免情緒波動過大，有助於肝臟的健康。

養肝護肝，從一碗粥開始！熬夜黨們，趕快行動起來，多喝這些護肝粥，讓你的肌膚從內而外散發光彩，素顏也能白得發光！記住，健康的生活方式才是最美的化妝品哦！

注意：以上四款只適合用於日常飲食。

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