熬夜黨救命食譜！肝凈=臉凈，多喝這些護肝粥，素顏也白得發光

現代人的生活節奏快得像按下了快進鍵，熬夜刷劇、加班趕方案、深夜失眠刷手機……早已成了家常便飯。可你知道嗎？你的肝臟就像一台24小時不停歇的「高效過濾器」，默默承受著毒素堆積、代謝減緩的重擔。而這些壓力，最終都會反映在你的臉上——暗沉無光、痘痘頻發、毛孔粗大，甚至膚色不均，仿佛一夜之間老了好幾歲。 中醫有云：「肝主疏泄」，肝臟健康，氣血才能通暢，肌膚自然透亮有光澤！今天就為大家帶來4款專為熬夜黨量身打造的「養肝煥顏粥」，食材家常易得，做法簡單快捷，幫助大家輕鬆喝出素顏發光肌，告別「熬夜臉」！

✅芹菜香菇粥——平肝降壓，安神助眠

【功效】芹菜平肝降壓，香菇化痰，適合熬夜後血壓升高、情緒煩躁的人群。

【食材】

大米80克，芹菜15克，香菇13克，白菜心10克，鹽1.25克，香油3～4滴，水400克。

【做法】

大米提前浸泡30分鐘，倒入電飯煲，加水開啟煲粥模式。

芹菜、香菇、白菜心切碎，炒鍋加油，翻炒蔬菜，加鹽、香油調味。

粥煮好後，倒入炒好的蔬菜碎，攪拌均勻即可。