對睡眠特別好的4種食物，入睡快，睡得香，精神也足了！

✅酸棗仁百合茶

【功效】酸棗仁安神，百合潤肺清心，搭配桂圓、紅棗，適合心煩失眠、多夢易醒者。

【食材】

酸棗仁10克、干百合15克、桂圓5顆、紅棗3顆。

【做法】

酸棗仁搗碎，百合提前浸泡；

所有食材入壺，加500ml沸水沖泡；

燜10分鐘後飲用，可反覆續水至味淡。

小貼士：

睡前1小時飲用湯品或茶飲，效果更佳；

失眠嚴重者需結合作息調整，避免依賴單一食療；

食材可替換（如豬心換雞心、老鴨換排骨），但需保持藥食同源原則。

睡眠是身體的「自我修復鍵」，從今天開始，用一碗暖湯、一杯清茶，擁抱深度睡眠吧！🌙

注意：以上四款只適合用於日常飲食。

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