對睡眠特別好的4種食物，入睡快，睡得香，精神也足了！

現代人生活壓力大，失眠、多夢、易醒成了常見困擾。中醫認為，睡眠與肝氣疏泄、脾胃調和、心神安定密切相關。今天分享4道助眠食譜，從疏肝、安神、化痰到潤燥，幫你睡得更踏實，第二天元氣滿滿！

✅疏肝安神豬心湯

【功效】豬心補心養血，搭配酸棗仁、茯苓等藥材，能疏肝理氣、安神助眠，適合肝鬱氣滯型失眠（如易焦慮、胸悶、入睡難）。

【食材】

豬心1個、酸棗仁15克、茯苓10克、蓮子20克、紅棗5顆、薑片3片。

【做法】

豬心切片，用鹽水浸泡30分鐘去血水；

酸棗仁、茯苓、蓮子洗凈，紅棗去核；

所有食材入鍋，加清水燉1.5小時，加鹽調味。