被低估的「食物黃金」，小米這樣吃，健脾、養胃、助眠，營養翻倍

✅小米紅豆粥

【功效】紅豆利水消腫，小米健脾和胃，搭配紅棗補氣養血，適合濕氣重、氣血不足人群。

【食材】

小米50g、紅豆30g、紅糖適量。

【做法】

1.紅豆提前浸泡2小時，小米洗凈；

2.鍋中加水燒開，放入紅豆煮20分鐘，再加入小米；

3.小火熬煮至粘稠，加紅糖調味即可。

小貼士：

1.小米易熟，浸泡後更軟糯；

2.搭配粗糧（如燕麥、藜麥）營養更均衡；

3.胃寒者可加薑絲同煮。

小米的吃法遠不止這些！你試過哪些創意搭配？歡迎留言分享你的「小米養生食譜」～

關注健康，從一粒小米開始！🌟

注意：以上四款只適合用於日常飲食。

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