吃對這4種食物，頭髮烏黑濃密，白髮悄悄變少，人也顯得年輕了！

一頭烏黑亮麗且濃密的秀髮，向來是年輕的鮮明象徵。然而在當下，熬夜成風、壓力如影隨形、飲食難以均衡等狀況屢見不鮮，這使得不少人的頭髮過早變白、乾枯易落。實際上，頭髮的健康狀況與營養的攝入息息相關！今天就為大家分享4道能「以食養發」的家常美味，從內部調理肝腎、補充關鍵微量元素，助你吃出濃密柔順的秀髮，讓惱人的白髮漸漸減少～

✅黑芝麻核桃糊 | 補腎養血，烏髮潤發

【功效】黑芝麻富含亞油酸和黑色素，核桃含Omega-3脂肪酸，二者結合可滋養毛囊，改善發質乾枯。

【食材】

黑芝麻50g、核桃仁30g、糯米20g、紅棗3顆、冰糖適量。

【做法】

糯米提前浸泡2小時，黑芝麻炒香備用；

所有食材加500ml水破壁機打成糊；

倒入鍋中加冰糖小火煮沸即可。