根據2017年密西根州立大學的研究,內臟脂肪會釋放成纖維細胞生長因子2蛋白(FGF2),可能會導致非癌細胞變成癌細胞。FGF2刺激某些已經對這種蛋白質敏感的細胞,並導致它們變成腫瘤。
過去,人們對肥胖的關注多集中在糖尿病和心臟病方面。沒想到肥胖跟癌症的關係竟如此密切。
哪些原因導致內臟脂肪淤積?下面這幾條原因都是你不愛看的:
1,精製碳水化合物。這些是我們日常的主食+零食,我們每天都在吃它們。當太多的葡萄糖和果糖無法被身體吸收或代謝(比如你不運動,不消耗能量),它們就會被肝臟轉成脂肪(或甘油三酯)儲存在內臟周圍。
2,含有反式脂肪酸的食物。這類食物基本來自加工食品以及種子油。
3,酒精。你聽說過酒精性脂肪肝,但你還不太清楚它是怎麼形成的。臨床和試驗研究發現,酒精不僅會阻止脂肪燃燒,還會導致身體在肝臟中產生新的脂肪。酒精代謝物如醋酸鹽會干擾和阻止身體周圍的脂肪動員,這意味著你不能利用你的脂肪庫作為能量來源。
4,長期壓力過大。慢性壓力會讓大腦分泌一種叫做神經胜肽脢Y的物質,更容易吃得更多。
5,睡眠不足。你可能不知道一定的睡眠可以燃燒脂肪。如果你每天睡眠低於6小時,內臟脂肪要比正常睡眠的人多。
你看到這裡是不是不自主地去按了按自己的肚子?對不起,你摸不到。
那麼,如何知道你內臟脂肪超標了呢?不幸的是,醫學界尚未找到一種非常標準的測量方式,所有測量方式都是個大概齊。比如:
1,通過CT和核磁共振等成像技術測量內臟脂肪,這個算是非常高端的測量方式了,但也不是很準確。
2,用體重指數(BMI)來測量內臟脂肪,即體重(千克)除以身高(米)的平方。
18.5以下屬於偏瘦
18.5~24.9屬於健康
25.0~29.9屬於超重
30.0~39.9屬於肥胖
40.0以上屬於嚴重肥胖
但BMI只能更準確衡量肥胖程度,無法提供關於潛在危險的內臟脂肪的形狀和大小的信息。
3,臀腰比。相比體重指數,臀腰比相對準確一點,這個比率越低,表示內臟脂肪分布越健康,女性比率低於0.8是最佳值,男性比率低於0.9是最佳值。具體方法是:測量腰部最窄處的尺寸,測量臀部最寬處的尺寸。將腰圍尺寸除以臀圍尺寸來計算臀腰比。這種測量方法仍然無法測量出內臟脂肪的形狀和大小。這就是有很多人看上去很瘦,臀腰比也非常正常,但卻有脂肪肝的原因。
4,腰圍身高比。用腰部最寬的長度除以身高(單位要相同)。健康比例不超過0.5(無論男女)屬於正常。
如果你按照上述一些簡單測量方式測量結果都超標,那麼這很可能意味著健康這東西會跟你漸行漸遠,而不是跟你且行且珍惜。