每天6000步「走垮」 糖尿病、高血壓、高血脂！醫提醒：「記住3要點」別瞎走

高血壓病人在參加行走這項運動時，應注意： 　

1. 行走時應腳掌著地，挺起胸，步速應以中速為宜。

2. 行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。

3. 遵守循序漸進的原則。

在行走時，血壓會稍有上升，開始時一定要慢走，

其速度約為全力走時的40％～50％。

用30～45分鐘的時間走

2～3公里的路程比較合適。

行走的強度以達到汗液似非出為標準。

6000步可以降脂， 讓血液變乾淨

「走路」是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一，比吃藥還管用！

每天6000步對降血脂有很大影響，

能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄。

趙之心一個朋友資產過百億，

但是高血脂、高血壓、糖尿病，讓他占齊全了。

他去醫院檢查，血粘稠的都抽不出來，

趙之心就勸他多走路，少開車，每天至少6000步。

後來他把司機開了，車也停在車庫不開了，

每天上下班全都走著，晚上也不出去應酬了，陪著太太走路健身。

半年後我再見到他時，他血脂也正常了，血壓也控制的很好。