每天6000步「走垮」 糖尿病、高血壓、高血脂!醫提醒:「記住3要點」別瞎走

2025-03-13     劉奇奇     反饋
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高血壓病人在參加行走這項運動時,應注意:  

1. 行走時應腳掌著地,挺起胸,步速應以中速為宜。

2. 行走時上身要挺直,否則會壓迫胸部,影響心臟功能。

3. 遵守循序漸進的原則。

在行走時,血壓會稍有上升,開始時一定要慢走,

其速度約為全力走時的40%~50%。

用30~45分鐘的時間走

2~3公里的路程比較合適。

行走的強度以達到汗液似非出為標準。

6000步可以降脂, 讓血液變乾淨

「走路」是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一,比吃藥還管用!

每天6000步對降血脂有很大影響,

能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質的運轉、分解和排泄。

趙之心一個朋友資產過百億,

但是高血脂、高血壓、糖尿病,讓他占齊全了。

他去醫院檢查,血粘稠的都抽不出來,

趙之心就勸他多走路,少開車,每天至少6000步。

後來他把司機開了,車也停在車庫不開了,

每天上下班全都走著,晚上也不出去應酬了,陪著太太走路健身。

半年後我再見到他時,他血脂也正常了,血壓也控制的很好。