早早的內調才不會老哦！ 常吃這3種食物，養好卵巢。

【食材】生南瓜籽＋熟亞麻籽，紅棗，搭配自己喜歡吃的雜糧豆子~

【做法】

各1勺，10-15g 左右，紅棗兩顆去核。

操作方法：將食材加入破壁機，➕500毫升水，豆漿模式，32分鐘即可。

奇亞籽很香，紅棗自帶甜味，我這裡是沒有放糖的，最近有在控糖。喜歡吃甜的可以適當的加些代糖或者黃冰糖。

前14天，每天1勺南瓜籽和1勺亞麻籽

後14天，每天1勺葵花籽和1勺芝麻

備註：任何一天開始都可以，從月經開始的第1天開

始算。

作用功效：保養卵巢，調節月經，平衡激素，改善多

囊，減輕痛經等~

三、鷹嘴豆

異黃酮：鷹嘴豆中的異黃酮具有雌激素樣作用，能保持皮膚彈性、美化乳房、減少更年期症狀，還有防止癌細胞的增殖，促使癌細胞死亡的作用，可以很好的防治荷爾蒙類癌症。

【推薦吃法】：三豆豆漿