4個習慣正在「催生」糖尿病！尤其第三個，太多人中招！

你以為糖尿病離你很遠？最新研究揭露：日常生活中的4個習慣，正在悄悄摧毀你的血糖防線！尤其30歲後人群，若同時踩中3個以上「雷區」，10年內患病風險飆升8倍！快看看你中了幾條？

開燈睡覺=給血糖「點火」

🔍 研究實錘

開燈睡覺1晚，胰島素抵抗飆升17%！

長期開燈/看電視睡覺，突發性肥胖風險增加33%！

⚠️ 致命機制

光線會直接「掐斷」褪黑素分泌，打亂生物鐘，讓身體誤以為身處白天，持續釋放升糖激素！更可怕的是，夜間光照會激活交感神經，讓你心跳加速、血糖失控，相當於給代謝系統「火上澆油」！

✅ 急救方案

➊ 睡前1小時關掉所有藍光源（手機/電視）

➋ 必須開燈？選暖光小夜燈（亮度＜3勒克斯）

➌ 遮光窗簾+真絲眼罩，打造「全黑睡眠艙」