研究發現:晚飯在這個時間吃,衰老更慢、疾病更少,早了解早受益

2025-03-09     呂純弘     反饋
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如何安排晚餐時間才健康?

根據最新的研究結果,晚餐的最佳時間應該是在晚上6點到7點之間。

這個時間段正好處在我們生物鐘的「餐後休息期」,既能讓食物得到充分消化,又能為夜間的修復和恢復提供足夠的時間。

尤其是在晚餐時,如果能夠減少高脂肪、高糖分的食物攝入,適量增加蔬菜、優質蛋白和適合消化的食物,將有助於保持身體健康,減緩衰老,增強免疫力。