便秘最怕這碗粥!3塊錢煮一鍋,清晨準時上廁所

2025-03-07     開心果     反饋
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食材準備:

玉米 1 根、南瓜 200 克、大米 30 克、水適量。

製作步驟:

玉米洗凈,將玉米粒從玉米棒上剝下;南瓜去皮去瓤,切成小塊;大米淘洗乾淨。

鍋中加入適量水,放入大米,大火煮開後轉小火煮 15 分鐘。

加入玉米粒和南瓜塊,繼續煮 20 - 30 分鐘,煮至南瓜和玉米熟透,粥體濃稠。玉米和南瓜都是高纖維食物,能加速腸道蠕動,幫助清理宿便,讓清晨排便更順暢。
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