便秘最怕這碗粥！3塊錢煮一鍋，清晨準時上廁所

被宿便問題糾纏，那種肚子脹脹、渾身不暢快的感覺可真不好受。別煩惱，今天就給大家分享一款神奇的粥，不僅價格實惠，3 塊錢就能煮上一鍋，還能讓宿便無所遁形，幫助你清晨準時上廁所，一身輕鬆開啟美好一天！

燕麥紅薯粥

食材準備：

燕麥 30 克、紅薯 1 個（約 200 克）、大米 20 克、水適量。

製作步驟：

燕麥、大米淘洗乾淨，紅薯去皮洗凈，切成小塊。

將燕麥、大米放入鍋中，加入適量水，大火煮開後轉小火煮 20 分鐘左右。

放入紅薯塊，繼續煮 15 - 20 分鐘，期間不時攪拌，防止粘鍋，直到紅薯軟爛，粥變得濃稠即可。紅薯富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，燕麥也有助於增加糞便體積，二者搭配，清理宿便效果顯著。

糙米薏仁粥