女生常喝的四款蘋果豆漿，素顏也漂亮！！

大家好～，～ 新的一年，女生們一定要養好自己！每天一杯，素顏也漂亮！

自製豆漿 ， 內調變美 喝的不是豆漿而是健康 ，早餐喝什麼 ？



蘋果是一種常見的水果，其營養價值高，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等，對人體健康有很多益處。以下是蘋果的主要功效：



1. 補充營養：蘋果富含碳水化合物、維生素（如維生素C、維生素K、維生素B6、葉酸等）、微量元素等營養物質，這些成分對維持人體健康至關重要，能夠有效補充人體所需的各類營養素。



2. 促進消化：蘋果中的膳食纖維有助於促進消化系統的正常運作，增加腸道蠕動，預防便秘，有助於維持腸道健康。此外，蘋果中的酸性物質還能夠刺激胃酸分泌，幫助消化食物。



3. 美容養顏：蘋果中的維生素C和抗氧化劑有助於保持皮膚健康，抑制皮膚黑色素的形成，減少皺紋的產生，保持皮膚的光滑和彈性。



4. 降壓降脂：蘋果中含有豐富的鉀元素，有助於降低血壓。同時，蘋果中的果膠和纖維素等成分能夠吸附並排出體內的膽固醇，降低血液中總膽固醇的含量，起到降低血脂的作用，有助於預防動脈硬化。



5. 增強免疫力：蘋果中的維生素C等抗氧化物質有助於中和體內的自由基，減少氧化應激對身體的損害，從而保護細胞和組織免受損傷，增強人體免疫力。



蘋果還具有潤肺除煩、健脾養胃、醒酒、緩解疲勞等功效。但需要注意的是，雖然蘋果營養豐富，但也要適量食用，過量食用可能會導致消化不良、腹瀉等不適症狀。對於糖尿病患者等特殊人群來說，在食用蘋果時要注意控制攝入量以避免影響血糖水平。

一、蘋果黑米豆漿

適合經常熬.夜、臉色暗黃的姐妹。

【食材】

蘋果、黑米、紅豆、紅棗。

【做法】

蘋果半個，黑米15克，紅豆15克，紅棗4顆，水600毫升，豆漿模式