女生常喝的四款蘋果豆漿,素顏也漂亮!!

2025-03-04     開心果     反饋
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大家好~,~ 新的一年,女生們一定要養好自己!每天一杯,素顏也漂亮!

自製豆漿 , 內調變美 喝的不是豆漿而是健康 ,早餐喝什麼 ?



蘋果是一種常見的水果,其營養價值高,含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等,對人體健康有很多益處。以下是蘋果的主要功效:



1. 補充營養:蘋果富含碳水化合物、維生素(如維生素C、維生素K、維生素B6、葉酸等)、微量元素等營養物質,這些成分對維持人體健康至關重要,能夠有效補充人體所需的各類營養素。



2. 促進消化:蘋果中的膳食纖維有助於促進消化系統的正常運作,增加腸道蠕動,預防便秘,有助於維持腸道健康。此外,蘋果中的酸性物質還能夠刺激胃酸分泌,幫助消化食物。



3. 美容養顏:蘋果中的維生素C和抗氧化劑有助於保持皮膚健康,抑制皮膚黑色素的形成,減少皺紋的產生,保持皮膚的光滑和彈性。



4. 降壓降脂:蘋果中含有豐富的鉀元素,有助於降低血壓。同時,蘋果中的果膠和纖維素等成分能夠吸附並排出體內的膽固醇,降低血液中總膽固醇的含量,起到降低血脂的作用,有助於預防動脈硬化。



5. 增強免疫力:蘋果中的維生素C等抗氧化物質有助於中和體內的自由基,減少氧化應激對身體的損害,從而保護細胞和組織免受損傷,增強人體免疫力。



蘋果還具有潤肺除煩、健脾養胃、醒酒、緩解疲勞等功效。但需要注意的是,雖然蘋果營養豐富,但也要適量食用,過量食用可能會導致消化不良、腹瀉等不適症狀。對於糖尿病患者等特殊人群來說,在食用蘋果時要注意控制攝入量以避免影響血糖水平。

一、蘋果黑米豆漿

適合經常熬.夜、臉色暗黃的姐妹。

【食材】

蘋果、黑米、紅豆、紅棗。

【做法】

蘋果半個,黑米15克,紅豆15克,紅棗4顆,水600毫升,豆漿模式
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