桂圓這樣搭配一起煮，倒頭就睡，還補氣養血，睡眠足了，面若桃花

失眠的時候是真的痛苦，每天整宿整宿的睡不著覺，數羊也不管用，第二天腦袋跟炸了一樣。

試了下朋友推薦給我的桂圓蓮子紅棗奶，堅持了一段時間，睡眠質量真的變好了，現在基本一覺到天亮，現在已經成為我的安睡飲了。

蓮子是水中靈芝，帶有水的清涼之氣，吃蓮子能夠讓心神安靜下來，不會有燥熱感。

桂圓肉能補心血，能幫助我們睡個好覺，還能化解蓮子的寒涼。牛奶本身就有助眠的作用，搭配在一起食用，助眠效果翻倍！

【食材】

桂圓15克、蓮子15克、紅棗5顆、銀耳5克、牛奶200毫升

【做法】

1️⃣食材洗凈，紅棗去核切成小塊，將桂圓、蓮子、銀耳一起放入鍋中，

2️⃣加入800毫升清水，煮30分鐘左右，煮至銀耳出膠，煮好後倒入純牛奶攪拌均勻即可。