由於中老年的免疫力降低,代謝紊亂,容易出現失眠多夢,頭暈目眩的情況,長期以往,會導致身體機能下降,情緒問題和心腦血管問題,所以,中老年人必須在生活中注意調理身體。
一、小麥黃芪棗粥
食材:小麥100g、黃芪20g、大棗10粒、首烏藤20g、刺五加10g、桑葉10g、當歸10g、冰糖適量
做法:
1. 將黃芪、首烏藤等6味藥材加水煎煮30分鐘,濾出藥汁備用;
2. 小麥、大棗洗凈後加水煮粥,沸騰後轉小火煮至米粒軟爛;
3. 倒入煎好的藥汁和冰糖,攪拌後燜煮5分鐘即可。
功效:緩解失眠多夢、情緒低落,改善神經官能症。
二、蓮子百合粥
食材:蓮子30g、百合30g、粳米30g
做法:
1. 蓮子和百合提前浸泡1小時;
2. 與粳米同煮至軟爛,早晚各服一次。
功效:針對體虛、皮膚粗糙及夜間盜汗,適合氣血雙補。