醫生告誡：年紀大了，寧可晚飯只喝菜湯，也別在晚上吃這2種東西

張小明看著剛才包好的肉餡餃子，內心有些掙扎。肉餡中雖不算高脂，但晚餐是不是應該更清淡些呢？

隨著電視里一段廣告的插播，張小明陷入了思索。他想起單位里的老同事李叔，常常因為晚上吃得油膩導致消化不良，整夜輾轉反側。李叔曾說：「年輕的時候不覺得，到了我這年紀，吃啥都是問題。」

張小明決定，今天的晚餐不如就喝菜湯吧，清爽又健康。他在冰箱裡翻找蔬菜，準備熬一鍋清湯。

煮湯的過程中，張小明回想起醫生曾說過的另一件事：吃飯不規律，尤其是晚上過度進食，會擾亂生物鐘，導致失眠。

他明白這是個長期積累的問題。現代人生活節奏快，很多人都是白天忙於工作，晚上才得以放鬆，飲食上不加節制。然而，長期如此，身體也會反抗。