張小明看著剛才包好的肉餡餃子,內心有些掙扎。肉餡中雖不算高脂,但晚餐是不是應該更清淡些呢?
隨著電視里一段廣告的插播,張小明陷入了思索。他想起單位里的老同事李叔,常常因為晚上吃得油膩導致消化不良,整夜輾轉反側。李叔曾說:「年輕的時候不覺得,到了我這年紀,吃啥都是問題。」
張小明決定,今天的晚餐不如就喝菜湯吧,清爽又健康。他在冰箱裡翻找蔬菜,準備熬一鍋清湯。
煮湯的過程中,張小明回想起醫生曾說過的另一件事:吃飯不規律,尤其是晚上過度進食,會擾亂生物鐘,導致失眠。
他明白這是個長期積累的問題。現代人生活節奏快,很多人都是白天忙於工作,晚上才得以放鬆,飲食上不加節制。然而,長期如此,身體也會反抗。