「8小時睡眠論」是錯的?65歲以後,每天睡多久好?告訴你答案_研究_風險_時長

2025-02-27     洪翠蝶     反饋
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3、養成良好的睡前習慣

睡前不要喝咖啡或茶等含有咖啡因的飲品、不要喝酒以及不要做劇烈運動等,以免影響入睡,可適當聽音樂、冥想等,幫助放鬆身心快速進入睡夢。

4、管理好慢性疾病

老年人可能會患有高血壓、高血脂、糖尿病等多種慢性疾病,會影響夜間睡眠質量,因此按時吃藥、定期體檢,把各項指標控制在標準範圍之內,減少對睡眠的影響。