枸杞別只會泡水喝!這四款高效搭配不僅提升營養吸收,更讓養生效果翻倍!

2025-02-25     開心果     反饋
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4️⃣ 蓮子生薑枸杞紅糖茶

【功效】

•溫經散寒,緩解痛經,改善手腳冰涼。

•適合宮寒痛經、手腳冰涼、氣血不足人群。

【食材】

•蓮子 10克(去芯)

•生薑 3片

•紅棗(去核)4顆

•枸杞 5克

•紅糖 適量

【做法】

1.蓮子提前泡水30分鐘,去芯減少苦澀味。

2.生薑切片,與蓮子、紅棗一起放入鍋中,加入800ml清水。

3.煮至蓮子熟軟(約25分鐘),再加入枸杞、紅糖,繼續煮5分鐘。

4.稍涼後即可飲用。

【貼士】

•蓮子芯性寒,易導致腹瀉,脾胃虛寒者應去除

•生薑能促進血液循環,但過量可能刺激胃部,胃熱或易長痘者應適量減少
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