4️⃣ 蓮子生薑枸杞紅糖茶
【功效】
•溫經散寒,緩解痛經,改善手腳冰涼。
•適合宮寒痛經、手腳冰涼、氣血不足人群。
【食材】
•蓮子 10克(去芯)
•生薑 3片
•紅棗(去核)4顆
•枸杞 5克
•紅糖 適量
【做法】
1.蓮子提前泡水30分鐘,去芯減少苦澀味。
2.生薑切片,與蓮子、紅棗一起放入鍋中,加入800ml清水。
3.煮至蓮子熟軟(約25分鐘),再加入枸杞、紅糖,繼續煮5分鐘。
4.稍涼後即可飲用。
【貼士】
•蓮子芯性寒,易導致腹瀉,脾胃虛寒者應去除
•生薑能促進血液循環,但過量可能刺激胃部,胃熱或易長痘者應適量減少