立春後要「養骨」！少吃白菜土豆，多吃這4樣，腿腳有勁，精神足！

四：蝦皮雞蛋餅

【食材】：

蝦皮20g、雞蛋3個、香蔥2根

【步驟】：

1. 蝦皮溫水泡10分鐘擠干水分

2. 雞蛋打散加蝦皮、蔥花、半勺澱粉

3. 平底鍋刷油，倒入蛋液小火煎至兩面金黃

🍳偷懶妙招：直接鋪在米飯上做成蝦皮蒸蛋飯

【養生避坑指南】

1. 黑豆：雖好但難消化，胃脹氣者減半食用

2. 紫菜：甲狀腺問題慎選，可用海帶芽替代

3. 蝦皮：選淡干款，避開發紅有氨味的

4. 雞爪：膽固醇較高，三高人群每周別超2次

明天買菜清單就加上這4樣！從今天開始，用一日三餐給骨骼存「健康本錢」。畢竟咱們當媽的可是家裡的頂樑柱，腰杆硬了才能左手抱娃右手提菜，健步如飛賽過廣場舞阿姨！養生不在昂貴補品，而在日日餐桌。這個春天，讓我們吃出鋼筋鐵骨，把生活過成挺拔的模樣！

【額外小知識】

1. 曬太陽：每天15分鐘陽光浴，促進維生素D合成

2. 適量運動：快走、瑜伽等溫和運動增強骨密度

3. 作息規律：保證充足睡眠，生長激素夜間分泌旺盛

記住，養骨是個長期工程，貴在堅持。把這些小知識分享給身邊的親朋好友，一起做個「硬骨頭」的健康達人吧！