口苦口臭就喝這三種湯水，健脾祛熱祛濕氣！

山藥是一種非常平和的滋補食材，它能健脾益胃、滋腎益精。茯苓則能利水滲濕、健脾寧心，對於濕氣重引起的脾胃不適有很好的調理作用。蓮子能養心安神、益腎澀精，還能幫助我們祛除體內的虛火，緩解口苦口臭的症狀。紅棗在這裡既能增加湯的甜味，又能起到滋補的作用。

🥣【食材】：

山藥150克，茯苓30克，蓮子30克，紅棗5顆，冰糖適量。

🍳【步驟】：

1️⃣. 山藥去皮，洗凈切成小塊，記得戴上手套哦，不然山藥的黏液可能會讓皮膚痒痒的。茯苓、蓮子洗凈，紅棗去核備用。

2️⃣ 將山藥、茯苓、蓮子和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水。

3️⃣. 大火煮開後轉小火煮40 - 60分鐘，直到山藥和蓮子變得軟爛。

4️⃣. 加入適量冰糖調味，攪拌均勻，再煮幾分鐘就可以享用啦。

注意事項：⚠️茯苓有利水作用，陰虛而無濕熱、虛寒滑精、氣虛下陷者慎用。山藥有收澀作用，大便燥結者不宜食用。

養生其實並不難，就藏在這一碗碗溫暖的湯水裡，讓我們用美味又養生的湯水，開啟健康美好的每一天！