別亂補氣血了！試試蓮藕這麼煮，一月重回巔峰態

去年冬天，我手腳老是冰涼，臉色也蠟黃蠟黃的。為了改善這情況，我吃了好多補血的營養品，可都沒見到效果。

後來，我照著一位老中醫給的食療方子，每周喝三次蓮藕湯。喝到第四周的時候，同事突然問我是不是換了粉底液，我才發現，是自己的氣色變好了，整個人都透亮了不少。

現在，我把這四個親測有效的蓮藕湯家常做法分享給大家，希望能幫到有同樣困擾的朋友 。

✅ 蓮藕花生紅棗湯

作用：溫和補血、調理脾胃，改善面色萎黃

食材準備：蓮藕1節、花生50克、紅棗8顆、冰糖適量、水1000毫升。

烹飪步驟：

1️⃣花生提前用清水浸泡2-3小時，充分吸收水分，方便在燉煮時更快煮爛。

2️⃣蓮藕去皮洗凈，切成滾刀塊，切好後放入清水中浸泡，防止氧化變色。

3️⃣紅棗洗凈，去核備用，這樣能避免燥熱。

4️⃣將浸泡好的花生、蓮藕塊、紅棗一同放入鍋中，加入1000毫升清水。

5️⃣大火燒開後，轉小火慢燉1-1.5小時，至蓮藕和花生熟透。

6️⃣ 最後根據個人口味加入適量冰糖，攪拌均勻，待冰糖完全融化後即可關火。

✅ 蓮藕豬骨桂圓湯

作用：緩解熬夜後頭暈眼花，恢復元氣

食材準備：

蓮藕1節、豬骨300克、桂圓10顆、紅棗5顆、薑片3片、蔥段1段、料酒1勺、鹽適量。

做法步驟：

1️⃣豬骨洗凈，冷水下鍋，加入薑片、蔥段、料酒，焯水3-5分鐘，撈出沖洗乾淨，去除血水和浮沫。

2️⃣蓮藕去皮洗凈，切成大塊，泡入清水中防止氧化。

3️⃣桂圓去殼去核，紅棗洗凈去核。

4️⃣將豬骨、蓮藕、桂圓、紅棗、薑片一同放入湯鍋中，加入適量清水，大火燒開後轉小火慢燉1.5-2小時 。

5️⃣ 最後加入適量鹽調味即可。