煮蘋果水的禁忌,99%%的人都不知道!

2025-02-21     開心果     反饋
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腹瀉時改喝焦米湯或蒸蘋果泥

胃病患者煮蘋果時加入2片陳皮中和酸性

四、煮太久=喝糖水!

長時間高溫燉煮會破壞蘋果中的維生素C、B族維生素,果肉中的營養大量溶解到水中,剩下的幾乎只剩糖分和少量纖維。煮超過15分鐘的蘋果水,營養價值遠不及直接吃新鮮蘋果!

黃金煮法:

1. 蘋果切塊後冷水下鍋

2. 大火煮沸後轉小火煮810分鐘

3. 關火燜3分鐘,保留脆嫩口感

五、這些搭配是「隱形殺手」!

❌ 蘋果+海鮮:蘋果中的鞣酸與海鮮蛋白質結合,易形成難消化物質,引發腹痛

❌ 蘋果+蘿蔔:兩者同食會抑制甲狀腺功能,長期可能誘發甲狀腺腫

❌ 蘋果+牛奶:果酸與牛奶中的酪蛋白結合,可能導致腹脹、腹瀉

安全搭配推薦:

✅ 蘋果+肉桂(暖身驅寒)
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