煮蘋果水的禁忌，99%%的人都不知道！

煮蘋果水是許多人眼中的「養生萬能公式」，既能潤燥又能補充維生素。

但你知道嗎？看似簡單的煮蘋果水，操作不當可能反傷身！今天揭秘那些連養生達人都容易踩雷的禁忌，看完趕緊轉發給家人！

1.煮蘋果千萬別去皮

許多人為追求口感或擔心農殘，習慣削皮煮蘋果。殊不知，蘋果皮中富含膳食纖維、維生素C和抗氧化物質，去皮後營養流失高達30%以上！

更關鍵的是，蘋果皮中的果膠經過加熱後會軟化，反而更易被人體吸收，對腸道健康大有裨益。

正確做法：

用鹽水浸泡蘋果10分鐘，再用軟毛刷輕刷表皮，選擇有機蘋果或表皮無蠟的品種

二、加糖=慢性傷身！

煮蘋果時為了增加甜味，很多人隨手加冰糖、蜂蜜甚至紅糖。

但蘋果本身含糖量已高達13%15%，額外加糖會導致血糖飆升、肥胖、齲齒風險增加，尤其糖尿病患者更需警惕！