「百練不如拉筋」 ，11個動作堅持半年，脾胃不堵，臉蛋乾淨透亮！

臥鴿式是一種不同尋常的伸展運動，它集中在經常被忽視的區域。通過拉伸下背部和髖部外側，它可以作為一個很好的仰臥提臀練習。它還可以被動拉伸手臂、脖子和手腕，使身體足夠靈活，可以進行更激烈的姿勢和日常活動。