3個變老表現,從睡覺開始!如果一個都不占,證明你還年輕!

2025-02-18     任紹昌     反饋
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研究截圖,健康時報譯

深蹲:模仿坐椅子的動作,膝蓋不超過腳尖。

提踵:站立抬起後腳跟,使小腿肌肉收縮,然後腳跟慢慢回到地面。

提膝展髖:站立膝蓋抬高,直腿髖關節伸展。

一次只需3分鐘,每隔30分鐘進行一次。這樣可使當晚睡眠時間延長近30分鐘。⑦