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2025年03月15日
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健康
延壽效果最好的運動,居然沒有走路?前三名竟是…黃金運動時間也別錯過
2025-02-12
呂純弘
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運動種類那麼多,究竟哪種對普通人群的健康更有益?
更能降低死亡率,利於長壽呢?
著名醫學期刊《柳葉刀》上一項持續15年、涉及8萬人的調查報告給出了答案。
研究人員分析了不同種類運動和全因死亡率的關係,發現性價比最高的3種運動分別是:
第一名揮拍運動(桌球、羽毛球等),能降低47%全因死亡率的風險;
第二名游泳,能降低28%全因死亡率的風險;
第三名有氧運動,能降低27%全因死亡率的風險。
這三類運動對健康長壽的影響最明顯。
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