在追求青春永駐的路上,女人們可謂是煞費苦心。其實,想要延緩衰老,從飲食入手是個既簡單又有效的辦法。
今天就來給大家介紹5種被世界公認的抗衰老食物,還會分享超實用的抗衰老食譜。
1.枸杞:「駐顏」小能手
枸杞能抗衰老,主要是因為它富含枸杞多糖。這可是個好東西,能提高咱們身體的抗氧化酶活性,減少自由基對細胞的傷害,就像給細胞穿上了一層保護衣。而且,枸杞里的類胡蘿蔔素也具有強大的抗氧化能力,可以保護皮膚免受紫外線的傷害,預防皺紋和色斑。
推薦食譜:枸杞銀耳羹
食材用量:枸杞20克、銀耳1朵、冰糖適量。
做法:
1️⃣銀耳提前泡發,撕成小朵,放入鍋中,加足量的水,大火煮開後轉小火慢燉1個小時左右,直到銀耳變得濃稠糯滑。
2️⃣接著把枸杞放進去,再煮15分鐘。
3️⃣最後根據個人口味加入適量冰糖,攪拌至冰糖融化就可以享用啦。
這道羹口感清甜,滿滿的都是膠原蛋白,常喝讓皮膚水潤有光澤。
2.紅棗:補血養顏聖品
紅棗能抗衰老,離不開它豐富的維生素C。維生素C可是抗氧化的明星成分,能促進膠原蛋白合成,讓皮膚保持彈性,還能抑制黑色素形成,減少色斑。另外,紅棗中的環磷酸腺苷能調節細胞代謝,增強細胞活力。
推薦食譜:紅棗桂圓粥
食材用量:紅棗10顆、桂圓肉15克、大米100克、冰糖適量。
做法:
1️⃣大米淘洗乾淨,放入鍋中,加適量水。
2️⃣紅棗去核,和桂圓肉一起放入鍋中,大火燒開後轉小火煮30 - 40分鐘,期間要不時攪拌,防止粘鍋。
3️⃣煮到粥變得濃稠,根據個人口味加入冰糖,攪拌均勻,再煮個5分鐘左右,香甜可口的紅棗桂圓粥就做好了。喝上一碗,暖身又養顏。
3.靈芝:神奇的「不老仙草」
靈芝含有靈芝多糖、三萜類化合物等多種有效成分。靈芝多糖能提高機體免疫力,讓身體有更強的能力抵抗衰老。三萜類化合物具有抗氧化、抗炎作用,能減輕身體的炎症反應,延緩細胞衰老。
推薦食譜:靈芝烏雞湯