女人抗衰老，一定要吃的5種被世界公認的抗衰老的食物，真的會老得慢

在追求青春永駐的路上，女人們可謂是煞費苦心。其實，想要延緩衰老，從飲食入手是個既簡單又有效的辦法。

今天就來給大家介紹5種被世界公認的抗衰老食物，還會分享超實用的抗衰老食譜。

1.枸杞：「駐顏」小能手

枸杞能抗衰老，主要是因為它富含枸杞多糖。這可是個好東西，能提高咱們身體的抗氧化酶活性，減少自由基對細胞的傷害，就像給細胞穿上了一層保護衣。而且，枸杞里的類胡蘿蔔素也具有強大的抗氧化能力，可以保護皮膚免受紫外線的傷害，預防皺紋和色斑。

推薦食譜：枸杞銀耳羹

食材用量：枸杞20克、銀耳1朵、冰糖適量。

做法：

1️⃣銀耳提前泡發，撕成小朵，放入鍋中，加足量的水，大火煮開後轉小火慢燉1個小時左右，直到銀耳變得濃稠糯滑。

2️⃣接著把枸杞放進去，再煮15分鐘。

3️⃣最後根據個人口味加入適量冰糖，攪拌至冰糖融化就可以享用啦。

這道羹口感清甜，滿滿的都是膠原蛋白，常喝讓皮膚水潤有光澤。

2.紅棗：補血養顏聖品

紅棗能抗衰老，離不開它豐富的維生素C。維生素C可是抗氧化的明星成分，能促進膠原蛋白合成，讓皮膚保持彈性，還能抑制黑色素形成，減少色斑。另外，紅棗中的環磷酸腺苷能調節細胞代謝，增強細胞活力。

推薦食譜：紅棗桂圓粥

食材用量：紅棗10顆、桂圓肉15克、大米100克、冰糖適量。

做法：

1️⃣大米淘洗乾淨，放入鍋中，加適量水。

2️⃣紅棗去核，和桂圓肉一起放入鍋中，大火燒開後轉小火煮30 - 40分鐘，期間要不時攪拌，防止粘鍋。

3️⃣煮到粥變得濃稠，根據個人口味加入冰糖，攪拌均勻，再煮個5分鐘左右，香甜可口的紅棗桂圓粥就做好了。喝上一碗，暖身又養顏。

3.靈芝：神奇的「不老仙草」

靈芝含有靈芝多糖、三萜類化合物等多種有效成分。靈芝多糖能提高機體免疫力，讓身體有更強的能力抵抗衰老。三萜類化合物具有抗氧化、抗炎作用，能減輕身體的炎症反應，延緩細胞衰老。

推薦食譜：靈芝烏雞湯