經常熬夜加班，記憶力差，掉發黨的寶子都趕緊安排起來吧!

俗話說：「腎強一倍，人活百歲」。腎是先天之本，我們人體的五臟六腑都需要依靠腎的滋養。

如果腎氣足，從一個人的精氣神就能看得出來。例如皮膚有光澤，頭髮烏黑，骨骼強壯，記憶力好，血壓也正常。

如果一個人腎氣不足的話，皮膚則容易出油，頭髮稀疏，牙齒疏鬆等問題。而日常生活中，造成腎氣不足的原因有很多。

第一個就是經常應酬，長期大魚大肉的攝入會增加腎臟負擔。

第二個長期熬夜，熬夜容易消耗人體的氣血，使身體的陰陽失衡，繼而影響腎臟，使人容易虛弱，衰老。

第三個就是喝水太少，很多人一忙起來就忘記喝水，因此尿液中的廢物和毒素濃度增加，久而久之，容易影響腎臟，平時不要用飲料代替白開水。

平時很多人想養腎，卻不知道如何下手，除了上面的行為要注意之外，我們不如常吃一些滋補食物，吃10斤韭菜不如一碗它，那就是豬尾巴。

豬尾中含有豐富的膠質，具有健脾補腎的作用，和花生搭配起來，還可以改善腰酸背痛，預防骨質疏鬆。

食材:

豬尾巴1條

山藥半根

黑豆50g

板栗100g

核桃30g

花生20g

姜3片

步驟1