喝碗清甜潤燥潤膚水，澆一澆你的心煩意亂

簡單燉個湯，一周燉個1-2次，滋陰下火潤肺燥又養脾，同時也給自己的皮膚補補水。大小朋友都適合，清清甜甜很好喝。

特推薦愛熬夜、愛吃煎炸油膩、身體愛上虛火、經常心煩意亂脾氣大、一到秋冬皮膚就很乾燥的朋友們。

蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果的果實富含礦物質和維生素，是經常食用的水果之一。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，具有降低膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞等功效。

沙參具有養陰潤燥、清肺化痰的功效，對於因肺燥引起的乾咳、少痰等症狀有明顯的緩解作用。

沙參能夠滋養胃陰，促進胃液分泌，對於胃陰不足引起的口乾、口渴、食欲不振等症狀有良好的改善效果。

食材 換算

蘋果 1個

沙參 15g

玉竹 15g

蘆根 10g

鮮山藥 60-100g

扇骨 500-600g

步驟1 烹飪模式