看手就知道虛不虛？3個食療補氣血

走幾步路氣喘吁吁，吹吹空調就手腳冰涼，從早到晚無精打采……很多當代人都進入了「身體虛」的狀態。

在中醫看來，當下人們的生活節奏很快，多數人的身體處於疲憊狀態，久而久之，可能會誘發疾病，而通過看「手」就能輔助判斷你是不是真的虛。

看手就知道你虛不虛

01 手常感麻木可能是血虛

保持一個姿勢不動，比如睡覺時壓到手臂，就會發麻。血液流通不順暢導致血不能到達相應部位，繼而產生麻木感。此時，只要活動下肢體，麻木狀況就會改善或消失。

在無特殊情況影響下，手仍發生經常性、持續性肢體麻木的人，除去糖尿病、短暫性腦缺血、頸椎病、腰椎病等，中醫認為可能與血虛有關。

血屬營（飲食所化生的精微物質），氣血化生不足，血液不足以滋養筋脈，從而出現肢端麻木的症狀。血虛體質的人往往還會伴有唇甲色淡、面色淡白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、多夢健忘等症狀。

02 手無力的人可能是氣虛

元氣是人體最根本、最重要的氣，是人體生命活動的原動力。氣虛者典型的特徵表現就是神疲乏力，表現在手上則為手部力量不足，提舉無力，常感到酸脹。

氣虛的人還會面色蒼白、氣短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病後康復緩慢。觀察舌象，舌體胖大、舌色淡、舌體周圍有齒痕，基本可確定為氣虛體質。

不同類型的虛該怎麼「補」

生活中，有些人身體稍微有些不舒服，就總想著要補一補，或者調理一下。中醫常講「虛不受補」，其實講的就是「補虛」不能「亂補」，而是要對號入座，「亂補」包括補得不對路和不得法。

● 補血虛

中醫認為，脾為氣血生化之源，日常可以服用紅棗、山藥、山楂、桂圓等藥食同源的食物健脾補血。

同時在飲食中選擇富含鐵元素、葉酸和維生素B12的營養食物，如豬肝、菠菜、胡蘿蔔、蝦仁等。

● 補氣虛

治療氣虛，中醫有個千古名方「補中益氣湯」，方中君藥黃芪被稱為「補氣聖藥」，《本草求真》中更是將其譽為「補氣諸藥之最」。

氣虛體質的人平時可取10~20克黃芪煮水喝或煲湯。同時，氣虛之人生活中還要加強運動，健步走、八段錦、太極拳都是不錯的選擇。

補氣血食療方

為大家介紹3款適合日常食用的「補血湯」，用食療的方法補氣血，養五臟。

五紅湯

【材料】紅棗10個，紅糖1塊，紅豆30克，紅衣花生30克，枸杞子10克。

【做法】紅豆、花生需提前泡發，然後將紅豆、紅棗和花生先放入在鍋中，加水煮至軟爛，出鍋前放入枸杞子和紅糖攪拌均勻即可。

五紅湯可補益氣血，適用於月經量少，色淡者。