抑鬱症大腦,最需要的10種蔬菜!

2025-02-04     尚娥媛     反饋
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z醫講究藥食同源,食物不僅能飽腹,還能養生療疾。

對抑鬱症患者而言,大腦的神經遞質失衡、炎症反應加劇等問題,常導致情緒低落、認知功能受損。

除了專業治療,日常飲食中的蔬菜也能起到輔助作用。

今天給大家說 10 種,對抑鬱症大腦有益的蔬菜。

01 菠菜 菠菜富含葉酸、鎂元素和鐵元素。 葉酸能參與神經遞質合成,緩解焦慮抑鬱,鎂元素放鬆神經。 鐵元素預防缺鐵性貧血,避免因貧血加重乏力、情緒低落,改善整體精神狀態。
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