一周安排兩次，把透支的腎氣和氣血都補回來！

氣、血、津、液是人體生存的幾大物質。在中醫來講，氣是生存的一個根本，氣來源於先天的精氣和後天的宗氣。

宗氣來源於飲食的水谷精微，還有呼吸的氣，在人體內形成了宗氣。宗氣推動著全身的津、液、血的運行，而且調暢氣機升降，出入協調是人的生命活動的根本。如果氣機不暢，人一定會生病。

食材：羊肚菌、豬骨、板栗、核桃、黑豆、蓮子、淮山

做法：豬骨焯水，所有食材一起燉兩小時。 羊肚菌含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，適量食用可以增強人體的免疫力，羊肚菌富含蛋白質、胺基酸等營養成分，適量食用可以補充人體所需的營養物質。 豬骨中含有鈣元素，具有強筋健骨的功效，可以促進骨骼生長，有效的預防骨質疏鬆症，豬骨中還具有滋陰補腎的作用，適量的食用後，可以有效的緩解腎虛、腰膝酸軟等病症。 中醫認為板栗性溫味甘，入腎經，常食板栗可以強健腎臟，增強腰部力量，對於腰膝酸軟、遺精滑泄等腎虛症狀有一定的輔助治療效果。 核桃味甘，性溫，歸腎、肺、大腸經。它可以補腎、固精強腰、潤肺定喘、潤腸通便。