再喜歡也要忍住,比熬夜還傷身!人過50無論男女「睡前少做6件事」 睡眠質量「自然提升」長壽伴隨你

2023-08-12     任我行     反饋
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此外,老年人要想擁有一個良好的睡眠,在日常生活中還要注意以下幾點:

充足合理的睡眠可以提高老年人的身體質量,所謂合理睡眠,是指除了適當的睡眠時間外,還要注意睡眠的準備、姿勢和習慣。

1、 睡前不要吃太多東西

睡前吃太多東西容易增加胃腸道負擔,不僅影響睡眠,而且對健康有害。老年人本來就胃腸功能處於減弱狀態,睡前大量進食,容易導致積食,影響睡眠質量。
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