每天堅持踮踮腳,竟然有這麼多好處,了解一下沒壞處

2023-08-01     呂純弘     反饋
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【踮腳尖走路】

每次走30~50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組,速度以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆,熟練後就不用藉助外物了。

【坐著踮腳尖】

膝蓋與大腿保持水準,可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上,進行負重練習,每次踮腳尖30~50次,速度可自我調節。
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