這7個動作,練出好腰,肝腎全調,非常簡單!

2023-05-14     旺旺來     反饋
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做法:1、趴著瑜伽墊上,上半身撐起;2、髖關節緊貼著墊子,上半身盡量往上伸展;3、保持下腰部及臀部的放鬆;4、堅持10秒,重複2組即可。

俯身運動
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