大腦昏沉、高血壓、肥胖……想要睡得好，可不只是八小時那麼簡單

2、睡眠時間

睡眠時間需要滿足自身需求，個體差異不同，需要的睡眠時間也不同，不是說一定要八個小時。青少年睡眠的時間長一點，年長者睡覺的時間短一些。

3、睡醒後狀態

睡醒後的狀態能夠直觀地展現你的睡眠情況，睡得好的人睡醒之後會感覺神清氣爽、精力充沛，沒睡好的人則會覺得頭暈腦脹、身體疲乏。