「嘴饞≠餓」恐是水喝不夠！營養師揭「缺水4警訊」：頭痛又易累

羅晞蕾表示，若想知道自己的飲水量是否足夠，最簡單判斷方式是觀察「尿液顏色」，如果呈現淡淡的稻草黃，表示水喝得足夠，深黃或有氣味則是該補水。而每天基本飲水量為「體重（公斤）× 30至35毫升」，以60公斤的人為例，一天約需1800至2100毫升的水。