「8個小時睡眠論」是錯的！老年人65歲以後，最長壽睡眠時間公布

黃金睡眠時間之謎：復旦大學也有一項研究成果呢！他們對將近 50 萬名 38 到 73 歲的人進行了 5 年的跟蹤調查，收集了詳細得不能再詳細的睡眠數據和健康指標。

研究人員用先進的數據分析技術一研究，發現每天睡 7 小時的人，和好多健康指標都呈現出最優的相關性。

因為這個時長剛好能滿足人體完成一個完整的睡眠周期，淺睡眠、深睡眠還有快速眼動期睡眠各個階段都能包括啦。

在這個黃金時段入睡的人，大腦清除代謝廢物的效率可高了，記憶力和認知能力也能保持得特別好。

《柳葉刀》雜誌發表的研究也給這個發現提供了有力的證據。

通過腦電圖監測發現，65 歲以上的老年人在 6 到 7 小時的睡眠過程中，深睡眠的比例那是最理想的，這個時間段能最大限度地修復身體機能，降低死亡風險。

睡眠時間的長短對大腦的清理功能影響可大了，太長或者太短都會影響這一過程的效率呢。