楊振寧逝世，享年103歲，他的長壽秘訣曝光：最核心的不是多運動，多睡覺，很多人都做不到！

別再拿 「忙」 當藉口，三餐定時、七八分飽、作息規律，這些簡單的堅持，遠比昂貴的保健品更有用。

畢竟，身體的節律，容不得半點敷衍。

適度運動，動靜結合

老話講：「流水不腐，戶樞不蠹。」

運動是生命的動力，但過則傷身，靜則滯氣，唯有動靜結合，方能氣血調和。

楊振寧先生從不盲目追求 「高強度鍛鍊」，反而自嘲 「有點懶」。

年輕時愛步行探索城市，晚年則把每日散步時間從一小時縮至十分鐘，卻從未間斷。

他說：「走幾分鐘後腿暖了，血液循環就好了。」

在家時，他也會偶爾騎健身腳踏車活動筋骨，其餘時間則用來讀書，動靜切換自如。

這種 「不勉強、不放棄」 的運動態度，讓他百歲時仍能自行上下樓梯。

《黃帝內經》中講：「動以養形，靜以養神。」

運動的真諦，是 「適度」 而非 「拚命」。

現在人要麼久坐不動，要麼跟風猛練，結果不是氣血瘀滯就是受傷勞損。

楊老用百年人生證明：最好的運動，是讓身體舒服的運動；最好的養生，是動與靜的平衡。

動不耗神，靜不懶散，才能讓生命細水長流。

老話講：「藥補食補，莫忘心補。

楊振寧先生用一生證明，長壽不是偶然，而是日復一日的堅持。

願我們能讀懂先生的生命智慧，從今天起，少一點浮躁，多一點沉靜；少一點放縱，多一點規律。

畢竟，生命只有一次，好好對待它，才是對自己最好的成全。