「膽固醇冠軍」被揪出！！千萬不要再吃了，含量是肥肉的24倍，很多人天天在吃

2. 適度運動：每周3~5次有氧運動 古人云：「流水不腐，戶樞不蠹。

」運動對於代謝多餘膽固醇至關重要。

推薦 快走、游泳、騎腳踏車等中等強度運動，每次30分鐘以上 。

運動不僅促進血液循環，還能提升高密度脂蛋白（「好」膽固醇）的水平，清理血管垃圾。

3. 控制體重：BMI保持在適宜範圍 肥胖會加劇膽固醇在血管中的沉積。

建議通過健康飲食和運動，將BMI（體重指數）控制在18.5~23.9之間。

腰圍也同樣重要，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。