體重決定壽命！「60歲後不要太瘦」維持這樣體重剛好，學會3招保持「健康晚年生活…」

林叔今年63多歲，平時身體還算不錯，但最近，林叔總是感覺頭暈乏力，沒有精神，去醫院抽血檢查後，醫生告訴他是「營養不良，體重過低」

林叔表示很不解，自己的飲食挺正常的，為什麼會出現這種情況？

其實，生活中很多老人都認為「瘦才健康」，所以飲食偏素，以粗茶淡飯為主。

但實際上，老人過瘦會帶來更多的健康問題。

一、老年人太瘦，不利於健康

對於年過60的老年人來說，體型太瘦反而對健康不利，容易出現肌少症。

何為肌少症？

肌少症是指隨著年齡增長，自身肌肉量逐漸減少、肌肉力量下降和軀體功能減退的一種老年綜合症。

相關數據顯示，在全球範圍內，約5000萬患有肌少症，預計到2050年，人數可飆升至5億。

此病在老年人群中常見，尤其是年齡超過50歲的人群，男性發病率高於女性

患有肌少症的老人，常出現四肢纖細、動作無力、容易跌倒、行走困難、步態緩慢等症狀。

如果沒有及時處理，可帶來多種嚴重後果。

例如，因肌肉力量下降，導致活動能力下降，易摔倒引發意外，甚至癱瘓；骨骼肌減少時，還會出現營養不良，內分泌代謝異常，提升肺炎、腫瘤等疾病的發病風險；老年人通常伴有糖尿病、心力衰竭等慢性病，如果沒有及時干預肌少症，還會增加其預後不良。

可見，「老來瘦」對於老年人來說，可能不是一件好事。

二、這樣的體重才健康，你達標沒？

過瘦、過胖對老年人健康來說都不利，那什麼樣的體重最合適？

早有研究發現，老年人的壽命與體重呈「U」形關係，體重過輕或過重都會增加死亡率（過輕+10%，過重+8%），最健康的體重應該是BMI維持在正常偏重或微胖的水平。

BMI是「身體質量指數」，常用於判斷人的胖瘦情況，計算公式和評價標準為：