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頸椎不好的，每天舉手2分鐘，不花一分錢，打通淤堵，脖子輕鬆愉快！！
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第二節：抬頭望月
雙手交叉掌心向上，舉過頭頂，抬頭看向手掌，保持5秒做30次
第三節：頸項爭力
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，頭部同時向右看，保持3秒，換手換方向
雙手交叉掌心向上，舉過頭頂，抬頭看向手掌，保持5秒做30次
第三節：頸項爭力
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，頭部同時向右看，保持3秒，換手換方向
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